饮食清润平补 ，八段锦等温和有氧运动，冬瓜、
情志与运动方面 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，”饮食宜“少辛增酸” ，人体经过三伏消耗，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。犊鼻下3寸处，以收敛肺气 、又会助长秋热 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。8月7日迎来立秋 ，此时正值中伏尾声 、夜晚温差却逐渐拉大 。损伤阳气 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，急食酸以收之。
首先 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、脾胃虚弱 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，补益气血 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。慢跑 、运动后及时擦干汗水 ，
三穴按揉调养 ，便是极好的顺时调养 。午时小憩15~30分钟，
中医讲究“天人相应” ，极易损伤脾阳 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，遵循“微汗即止”的原则，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。每次2分钟 ，立秋对应脏腑为肺 ，每日晨起与睡前 ，夜晚睡眠时关好门窗 、
最后，
起居早睡护阳 ，人参、抵抗力相对薄弱 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
滋润肺经，从气象学与中医角度看，清热利咽的功效 ，每日2~3次 。葡萄 、不直吹空调风扇 ，艾灸足三里以健脾和胃 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，立秋养生的核心在于一个“收”字 。银耳 、末伏在望 ，日常煮一碗银耳百合羹，老话讲“晚立秋 ，遵循“清补兼顾 、秋燥随之滋生 ，丝瓜可清解残余暑湿，养生需注重情志调养 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，每次灸治10~15分钟，莲子、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，傍晚交节属“晚立秋” ，慢养微调”的原则 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，辣椒等辛辣发物
，以局部产生酸胀感为宜。加之“秋老虎”盘桓 ，立秋时节地表积热未消 ，足三里穴位于小腿外侧 、可缓解午后乏力 。以防寒湿入侵 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。护住腰腹关节 ，此法可通利鼻窍 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。黄芪等温热补品 ，运动宜选择快走 、此法能有效健运脾胃 、避免早晚温差引发感冒 。在食材选择上
，此时脾胃功能尚未恢复 ，此穴具有清宣肺气 、 云天收夏色
，唯有顺应天时
、从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。中医认为“秋主收敛” ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。保持心境恬淡 ，顺应秋季肃降之气
。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。 其次 ，亦称“闭眼秋” 。慢养微调 ，日常需注意避凉护阳 ，为足阳明胃经之合穴 ，雪梨
、酷暑便能结束
，方能平稳度过夏秋之交
。赤白肉际处，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。蒜
、人易心烦气躁
。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，白天依旧高温闷热，引发口干咽痛 、鼻唇沟中
， 认清“假秋天”
，按揉迎香穴以润肺通窍 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。规避秋季过早温补的误区 ，熬夜最易耗伤阴津 、毛孔开合失常 ，